Rozhovory 24: Riziká horúčav

Vďaka financiám z reklamy prinášame kvalitné a objektívne informácie. Povoľte si prosím zobrazovanie reklamy na našom webe. Ďakujeme, že podporujete kvalitnú žurnalistiku.

BRATISLAVA / Slovensko čakajú najhorúcejšie dni tohto leta. Odborníci varujú, že horúčavy môžu spôsobiť vážne zdravotné komplikácie, ktoré často končia kolapsmi a výjazdmi záchranárov. Čo sa deje s ľudským organizmom pri extrémnych teplotách, kto je najviac ohrozený a ako sa môžeme chrániť? O tom viac povedal riaditeľ Záchrannej zdravotnej služby ZAMED Matej Polák.

Zradnosť prvých horúčav: Telo potrebuje čas

S príchodom letných horúčav sa mení aj charakter práce záchrannej zdravotnej služby. Matej Polák potvrdzuje posun vo výjazdoch: "Máme menej výjazdov k podchladeninám a máme menej výjazdov k zábavnej pyrotechnike. Ale samozrejme viac výjazdov ku kolapsom z tepla.“ Zdôrazňuje, že tieto kolapsy sú často zbytočné a dajú sa im predchádzať.

Polák vysvetľuje, že najzradnejšie bývajú práve prvé vlny tepla. Problém spočíva v náhlom nástupe vysokých teplôt, na ktoré telo nemá čas adaptovať sa. "Trvá to 7 až 10 dní v takejto vysokej teplote, kým si organizmus na to zvykne a kým prirodzené adaptačné mechanizmy fungujú,“ dodáva. Kľúčové je preto úspešne prežiť tento počiatočný nápor horúčav.

Kto je najviac ohrozený?

Úrad verejného zdravotníctva opakovane upozorňuje, že najviac ohrozenými skupinami sú seniori a deti. Riaditeľ Polák to potvrdzuje a dodáva: "Nielen preto, že sú to ľudia, ktorí často nevedia povedať, že im je teplo, že sú príliš smädní.“ U detí je rizikom veľký pomer povrchu tela k hmotnosti, čo vedie k rýchlemu prehrievaniu. Seniori zase často majú oslabené adaptačné mechanizmy a znížený pocit smädu, čo vedie k nedostatočnej hydratácii. Medzi ďalšie ohrozené skupiny patria tehotné ženy a osoby, ktoré musia v horúčavách vykonávať fyzickú aktivitu.

Akým spôsobom sa teda chrániť? Matej Polák radí prispôsobovať sa postupne: "Nevystavovať sa tým teplotám na dlhú dobu. Byť čo najkratšie v tých vysokých teplotách.“ Ak už pobyt na teple nemožno úplne vylúčiť, vyhnúť sa priamemu slnečnému žiareniu.

Na účinné schladenie odporúča vodu: "Väčšina ľudí na Slovensku má doma či už vaňu alebo sprchový kút, kde si vie urobiť vlažný kúpeľ, alebo teda pustiť vlažnú sprchu na 15 minút a naozaj vojsť do tej vody.“ Voda totiž najefektívnejšie odvádza teplo z organizmu.

Nezabúdajte na minerály

Pokiaľ ide o príjem tekutín, množstvo sa líši. "Záleží to od tepla a záleží, čo robíme v tom teple,“ vysvetľuje Polák. Kým ľudia pracujúci vonku môžu potrebovať aj 4-5 litrov vody denne, tí, ktorí sú doma, môžu prijať 2-3 litre.

Kľúčové je však dbať nielen na objem, ale aj na kvalitu tekutín. "Dôležité je, aby nepili len klasickú vodu z kohútika, pretože keď sa potíme, strácame spolu s vodou aj minerály,“ upozorňuje Matej Polák. Nedostatok minerálov môže narušiť dôležité funkcie v tele. Riešením je pitie minerálnych vôd alebo, ako jednoduchý a dostupný tip: "Minimálne si pridať štipku soli do tej vody, lebo to je ten základ, ktorý dokáže urobiť naozaj každý.“

Celý rozhovor si môžete pozrieť vo videu.