Rozhovory 24: Digitálny detox na dovolenke

BRATISLAVA / Dovolenka má byť časom oddychu, no mnohí z nás si so sebou balia aj pracovné e-maily, sociálne siete a neustále notifikácie. Prečo máme potrebu stále kontrolovať mobil? A dá sa vôbec v dnešnej dobe doslova vypnúť? O digitálnom detoxe sme sa rozprávali s klinickou psychologičkou Alicou Farkašovou.

Čo je digitálny detox?

Podľa psychologičky nemusí digitálny detox znamenať, že človek telefón na dva týždne úplne odloží. Už krátke prestávky môžu mať pozitívny vplyv na spánok, pozornosť aj duševnú pohodu. "Ak si vieme dopriať dva-tri dni bez notifikácií a scrollovania sociálnych sietí, má to významný vplyv na kvalitu spánku, pozornosti a našu duševnú pohodu,“ uviedla.

Prečítajte si tiež

Život bez displeja: Experiment s vyše 72-tisíc mladými ľuďmi ukázal silu digitálneho detoxu

​Odporúča napríklad nastaviť si počas dňa obdobia, keď telefón nepoužívame – napríklad pri jedle, na výlete alebo počas oddychu.

Dovolenka nie je dovolenka, ak riešime pracovné e-maily

Ďalším problémom sú pracovné povinnosti, ktoré si mnohí ľudia berú so sebou aj na dovolenku. Kontrola e-mailov či vybavovanie pracovných vecí podľa Farkašovej znižujú kvalitu oddychu. "Dovolím si povedať, že to ani nie je dovolenka, keď odpovedám na pracovné maily a riešim pracovné veci,“ povedala.

Ak sa práci počas dovolenky nedá úplne vyhnúť, odporúča vyhradiť si na ňu presný čas a mimo neho sa venovať oddychu. Zároveň pripomenula, že pravidelný oddych je dôležitý aj pre pracovný výkon.

Prečítajte si tiež

Vedci: 7-dňový detox od sociálnych sietí zlepší duševné zdravie!

​"Zamestnávatelia by to mali rešpektovať, lebo potrebujú predsa výkonných ľudí a bez toho, aby sme ten oddych mali a mali ho pravidelne, nielen raz do roka v lete, to nie je možné, lebo sme dlhodobo preťažení,“ dodala.

Podľa odborníčky trvá niekoľko dní, kým sa človek po začiatku dovolenky skutočne prepne do oddychového režimu. "Priestor pre nudu a nemať naplánovanú každú minútu môže byť veľmi oslobodzujúci. Bolo by dobré preniesť si to nielen do letnej dovolenky, ale aj do bežného života,“ dodala Alica Farkašová.

Celý rozhovor si môžete pozrieť vo videu.