Pijete v horúčavách ľadové nápoje? Robíte obrovskú chybu, varuje záchranár Viliam Dobiáš

BRATISLAVA / Slovensko zasiahla druhá tohtoročná vlna extrémnych horúčav. Zatiaľ čo príroda aj ľudia márne čakajú na dážď, záchranári pracujú na hranici svojich možností a denne vyrážajú k desiatkam kolapsov z tepla. Prečo pri pití ľadových nápojov robíme obrovskú chybu, ako spoznať dehydratáciu na toalete a čo je najlepšou prvou pomocou? Na to v relácii Štúdio JOJ 24 odpovedal uznávaný a skúsený záchranár doc. MUDr. Viliam Dobiáš, PhD.

Každé leto je teplejšie. Ľudia sú však nepoučiteľní

Globálna zmena klímy je realitou a hoci sa vyskytujú výkyvy, leto čo leto zaznamenávame rekordné teploty. Podľa Viliama Dobiáša však ľudské správanie zostáva rovnaké a katastrofálne dôsledky na zdravie sa neustále opakujú. V najväčšom ohrození bývajú tradične malé deti do šiestich rokov a seniori nad 65 rokov. Zvýšené riziko sa však týka aj mladších ročníkov, pokiaľ trpia chronickými ochoreniami ako cukrovka, vysoký krvný tlak či problémy so srdcom a pľúcami.

Skutočná prvá pomoc? Začína sa už ráno na toalete

Mnoho ľudí si myslí, že prvá pomoc prichádza až vo chvíli, keď niekto odpadne. Záchranár však zdôrazňuje, že tou najdôležitejšou prvou pomocou je prevencia.

Ráno by malo začať tým, že hneď po prebudení vypijete dva až tri deci čistej vody alebo mierne sladeného nápoja, aby ste doplnili straty tekutín vzniknuté počas noci. Dôležité je aj správne vetranie, ktoré by malo prebiehať výhradne v noci a skoro ráno. Najneskôr o ôsmej či deviatej hodine ráno okná zavrite a zatiahnite závesy či žalúzie. Ak je totiž v tieni 35 °C, na priamom slnku môže teplota vzduchu dosiahnuť až 60 °C a otvorené okno vám prievanom do bytu naženie len horúci vzduch.

Čo (ne)piť: Ľadové nápoje a sladké limonády sú pascou

Najlepšou voľbou je obyčajná voda z vodovodu, prípadne minerálky, ovocné a bylinkové čaje. Naopak, alkoholu a sladeným nápojom sa treba vyhnúť. Alkohol výrazne dehydruje a pri pol litri piva telo vylúči až tri štvrte litra tekutín. Sladené nápoje zasa zvyšujú telesnú teplotu, pretože telo spotrebuje energiu na spracovanie cukru, a jeho nadbytok navyše pri vylučovaní obličkami berie z tela ďalšiu vodu.

Málokto vie, že aj ľadové nápoje sú kontraproduktívne. Pocit chladu v ústach a žalúdku je len klamlivý, pretože chlad stiahne cievy v sliznici žalúdka a zablokuje vstrebávanie vody. Telo musí najprv vynaložiť energiu na to, aby nápoj zohrialo na telesnú teplotu, a až potom sa tekutina vstrebe do krvi a potných žliaz. Vypitím ľadového nápoja si teda telesnú teplotu zvýšite a potrebné ochladenie len odsuniete. Nie je náhoda, že v krajinách ako Ázia či Afrika ľudia pijú vlažný čaj.

Správne nastavenie klimatizácie 

Pri klimatizácii platí pravidlo, že rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou by nemal byť väčší ako päť až sedem stupňov. Pred odchodom z vychladeného priestoru do tepla sa odporúča klimatizáciu postupne vypnúť. Prudké prechody z chladu do horúčavy znižujú imunitu a zvyšujú riziko vírusových ochorení s horúčkami a kašľom. Na teploty z prehriatia pritom klasické lieky ako paracetamol či acylpyrín vôbec neúčinkujú.

Aklimatizácia na vysoké teploty trvá človeku približne desať dní. Po tomto čase síce klesá počet náhlych dopoludňajších kolapsov, nastupuje však druhá, nebezpečnejšia fáza v podobe chronického dlhu na tekutinách. Dehydratované telo zahusťuje krv, ktorá potom ťažšie prúdi najtenšími vlásočnicami vyživujúcimi mozog a srdce. Zároveň výrazne stúpa riziko tvorby krvných zrazenín, čo vedie k zvýšenému riziku infarktov, cievnych mozgových príhod a embólií.

Prečítajte si tiež

El Niño dosahuje rekordnú intenzitu: Horúčavy a požiare sú podľa vedcov len začiatok

​Najspoľahlivejší ukazovateľ dehydratácie: Kontrolujte si moč

Spoznanie dehydratácie podľa smädu je mýtus, pretože pocit smädu po dvoch až troch dňoch nedostatočného príjmu tekutín mizne. Najspoľahlivejším ukazovateľom je kontrola moču pri každej návšteve toalety. Bezfarebný alebo svetložltý moč znamená správne zavodnenie, zatiaľ čo tmavožltý a zapáchajúci moč je jasným signálom, že máte vážny nedostatok tekutín a musíte ich ihneď doplniť. Okrem toho sa dehydratácia prejavuje únavou, malátnosťou, bolesťami hlavy, kŕčmi v lýtkach a stratou motorickej koordinácie, čo u seniorov často vedie k nebezpečným pádom.

Chybné obliekanie: Polonahé telo sa prehrieva rýchlejšie

Mnohí ľudia robia v lete chybu, keď chodievajú čo najviac odhalení. Vzduch je však najlepším izolantom. Ak ste polonahí na slnku pri vysokej teplote, vaše telo prijíma obrovské množstvo tepla. Ak si však oblečiete ľahkú košeľu s dlhým rukávom, dlhé nohavice alebo letné šaty, medzi pokožkou a látkou sa vytvorí vrstva vzduchu s nižšou teplotou, čím sa telo chráni pred prehriatím. Medzi 11:00 a 16:00 hodinou by ste navyše vôbec nemali vychádzať na priame slnko a pri teplotách nad 28 °C by ste sa mali vyhýbať náročnej fyzickej aktivite.

Prvá pomoc pri kolapse: Kedy stačí vlažná voda a kedy volať záchranku?

Ak niekto vo vašom okolí javí známky prehriatia, presuňte ho do chladnejšej miestnosti. Na hrudník a na brucho položte uterák namočeným vo vlažnej vode. Vytvorte prúd vzduchu ventilátorom alebo novinami, pretože práve odparovaním vody sa telo začne chladiť. Ak je človek pri vedomí a nezvracia, dávajte mu po malých dúškoch vlažnú vodu.

Ak sa stav postihnutého nezlepší do 30 minút, je potrebný transport do nemocnice na infúznu liečbu. V prípade, že je človek v bezvedomí a nereaguje na podnety, volajte okamžite záchranku. Pred telefonátom skontrolujte dýchanie, ak bezvedomý dýcha, otočte ho do stabilizovanej polohy na bok. Ak nedýcha, okamžite začnite s resuscitáciou a stláčaním hrudníka.

Celý rozhovor so záchranárom Viliamom Dobiášom si môžete pozrieť vo videu.