Štúdio 24: Ako prežiť horúčavy v zdraví?

Vďaka financiám z reklamy prinášame kvalitné a objektívne informácie. Povoľte si prosím zobrazovanie reklamy na našom webe. Ďakujeme, že podporujete kvalitnú žurnalistiku.

BRATISLAVA / Na Slovensku nám bude v týchto dňoch horúco. Počas horúčav zvykneme počúvať o výjazdoch záchranárov ku kolapsom. Na čo si teda dávať pozor, aby nám pre vysoké teploty nemuseli volať záchranku? To si už povedala moderátorka JOJ 24 Aneta Parišková so zdravotníckym záchranárom Petrom Lakomým.

Ako zvládnuť horúčavy?

"Určite je veľmi dôležité a najdôležitejšie nepreceňovať svoje sily. Ľudia často podceňujú teplo a vysoké teploty predstavujú záťaž pre organizmus,“ upozornil Lakomý. Základom prevencie je podľa neho dostatočný príjem tekutín, nosenie pokrývky hlavy a obmedzenie fyzickej aktivity počas najteplejších hodín dňa.

"Treba dodržiavať pitný režim, vyhýbať sa priamemu slnku medzi 11. a 16. hodinou, nosiť pokrývku hlavy a samozrejme je veľmi dobré obmedziť fyzickú námahu počas tých najteplejších častí dňa,“ dodal.

Ako rozpoznať úpal?

Medzi prvé príznaky úpalu patrí zhoršenie celkového stavu, bolesť hlavy či nevoľnosť. "Začína sa nám zhoršovať celkový ten náš stav. Častokrát pociťujeme smäd už na poslednú chvíľu. Začína nás bolieť hlava a je nám nevoľno, je nám na vracanie, takže toto sú prvotné príznaky toho úpalu,“ vysvetlil záchranár.

Pri objavení sa týchto symptómov je potrebné okamžite konať. "Vtedy musíme zbystriť a určite zísť z priameho slnečného žiarenia do nejakého chládku a postupne a pomaly dopĺňať tekutiny, ochladiť to prehriate telo, aby sa tieto príznaky nezhoršovali,“ odporúča Lakomý.

Práca na slnku si vyžaduje zvýšenú opatrnosť

Mnohí ľudia sa však pobytu na slnku vyhnúť nemôžu. Týka sa to najmä pracovníkov v profesiách vykonávaných vonku. Podľa Petra Lakomého je v takýchto prípadoch kľúčová prevencia. "Ak je nutné pracovať v týchto horúčavách vonku na priamom slnečnom žiarení, je dobré mať pokrývku hlavy a tenkú vrstvu oblečenia, ktorá nás chráni pred priamym slnečným žiarením,“ uviedol.

Dôležité je tiež nečakať na pocit smädu. "Treba pravidelne dopĺňať tekutiny, nečakať až na ten pocit smädu, ktorý nám už dáva signál, že telo naozaj nevládze,“ zdôraznil.

Pomôcť môžu aj pravidelné prestávky v tieni alebo klimatizovaných priestoroch. "Samozrejme, robiť si možno častejšie prestávky v chládku, aby sme organizmus schladili, takto vieme predísť zhoršeniu stavu,“ dodal.

Deti, seniori a chronicky chorí patria medzi najohrozenejších

Osobitnú pozornosť treba počas horúčav venovať deťom, seniorom a ľuďom s chronickými ochoreniami. Práve tieto skupiny sú totiž na vysoké teploty citlivejšie. "Za tie deti musíme rozmýšľať my, lebo sa rýchlejšie prehrievajú a nemajú tak skoro ten pocit smädu. Musíme na nich dávať pozor,“ upozornil Lakomý.

Aj u detí odporúča používanie pokrývky hlavy a obmedzenie pobytu na priamom slnku. "Taktiež nejaká čiapka alebo šiltovka na hlave, aby sa neprehrievali. Snažiť sa ich nedržať na priamom slnečnom žiarení,“ povedal. Rizikové sú podľa neho aj vysoké teploty pre seniorov a chronicky chorých pacientov. "Chronicky chorí ľudia a seniori tiež menej pociťujú ten smäd a častokrát niektoré lieky môžu oslabiť tú schopnosť organizmu regulovať svoju teplotu,“ vysvetlil.

Ľuďom, ktorí pravidelne užívajú lieky, odporúča dodržiavať odporúčania svojho lekára a dôsledne sledovať pitný režim. "Odporúčam chronicky chorým ľuďom, ktorí užívajú dlhodobú liečbu, aby dodržiavali rady svojho lekára a dbali na pravidelný príjem tekutín. Tiež by nemali čakať na poslednú chvíľu, keď už majú obrovský pocit smädu,“ zdôraznil.

Celý rozhovor si môžete pozrieť vo videu.